高考在即，考生如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？

如果說，掌握和運用知識的水平是考試成功的硬件；那么，考生心理調節(jié)能力是考試成功的軟件。

　　考前學生的知識水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素質（軟件）就特別重要了。   

　　高考在即，考生如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？

　　1、做好考前應急準備，遇事不著急

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　　2、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

　　3.焦點轉移減壓法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　4.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　5.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節(jié)方法來緩解壓力。

　　祝各位考生一舉奪魁，圓夢今夏！

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